Ζεσταμα 5 λεπτα, 30 έως 40 για αρχάριους 40 έως 50 για προχωρημένους δευτερόλεπτα η κάθε άσκηση ,αναμεσα στις ασκησεις 10 εως 20 δευτερόλεπτα ...

https://youtu.be/4JozRFRDEK8  

Περιγραφή:16 ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς και δυνατούς ραχιαίους χρησιμοποιώντας το πρωτόκολλο της tabata. Επαναλάβατε άλλες 1 ή και ...

Ζέσταμα  5 λεπτά, 40 δευτερόλεπτα  η κάθε άσκηση ,ανάμεσα στις ασκήσεις 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση,3 έως 5 κύκλους,30 με 60 δευτερόλεπτα ξεκούραση ...

Το tabata είναι ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης με υψηλή ένταση. Βοηθάει πολύ στο κάψιμο λίπους αλλά και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. ...

Ένα ευχάριστο, ολιγόλεπτο ζέσταμα για όλο το σώμα, πού μπορείτε να το κάνετε πριν από τη γυμναστική σας και ειδικά όταν ακολουθείτε κάποιο ...

Ζεσταμα  5 λεπτα, 30 έως 40 για αρχάριους 40 έως 50 για προχωρημένους δευτερόλεπτα η κάθε ασκηση ,αναμεσα στις ασκησεις 15 εως 20 δευτερολεπτα ...

Κυκλικό πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης ΜΟΝΟ ΜΕ ΜΙΑ ΚΑΡΕΚΛΑ & ΕΝΑ ΣΚΑΜΠΟ : χωρίς διάλειμμα, ενδιάμεσα των ασκήσεων, για όλο το σώμα, από 12 έως ...

https://youtu.be/Z1nnHc17q08

https://youtu.be/Mto2O6apQqs