Ζέσταμα  5 λεπτά, 30 έως 40 για αρχάριους 40 έως 50 για προχωρημένους δευτερόλεπτα η κάθε ασκηση ,αναμεσα στις ασκησεις 20 δευτερολεπτα ...

Το Υπουργείο Πολιτισμού και Αθλητισμού αποφάσισε, από τη Δευτέρα 25 Μαΐου 2020, τη λειτουργία ανοικτών και κλειστών αθλητικών εγκαταστάσεων υπό ...

8 ασκήσεις , με διάλειμμα 10 δεύτερολεπτων ανάμεσα τους. Κάθε άσκηση είναι με χρόνο. Κάθε άσκηση για 20´´. Με την σειρά που εξηγούνται … ...