Ζέσταμα  5 λεπτά, 40 δευτερόλεπτα  η κάθε άσκηση ,ανάμεσα στις ασκήσεις 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση,3 έως 5 κύκλους,30 με 60 δευτερόλεπτα ξεκούραση ...

https://youtu.be/2c4lkpzyKqg

https://youtu.be/CxLtZP6NW_k

https://youtu.be/j_sRKbcNxxI

  Ζέσταμα  5 λεπτά, 30 έως 40 για αρχάριους 40 έως 50 για προχωρημένους δευτερόλεπτα η κάθε ασκηση ,αναμεσα στις ασκησεις 20 δευτερολεπτα ...

Το Υπουργείο Πολιτισμού και Αθλητισμού αποφάσισε, από τη Δευτέρα 25 Μαΐου 2020, τη λειτουργία ανοικτών και κλειστών αθλητικών εγκαταστάσεων υπό ...

https://www.youtube.com/watch?v=9jqgfMoFK2U

https://youtu.be/ifu_kBCgP3c

https://youtu.be/RJu_E8Kx55A

  https://youtu.be/CG2F9bYJyAQ