Περιγραφή : Κυκλικό πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, χωρίς διάλειμμα, ενδιάμεσα των ασκήσεων, για όλο το σώμα, από 12 έως 15 επαναλήψεις. Ρυθμός ασλησης: αργή εκτέλεση, για αποφευχθεί ενδεχομένο τραυματισμού και για καλύτερη σύσφιξη. Βαθιά αναπνοή και εισποή. Οι αρχάριοι μπορούν να εκτελούν έως και 2 κύκλους με ενδιάμεσο ενεργητικό διάλειμμα 3′ λεπτά για διατάσεις. Για προχωρημένους τουλάχιστον 3 κύκλοι με ενδιάμεσο ενεργητικό διάλειμμα 2 λεπτά διατάσεις.

https://youtu.be/mYtukFe8G48